Один из примеров, как делать "вакуум" сидя:
Один из примеров, как делать "вакуум" сидя: ✅️ Выдохните вытянув руки вперед и слегка округлив спину, как бы выжимая воздух из живота с усилием, будто хотите прилепить пупок к позвоночнику ✅️На вдохе отведите согнутые в локтях руки к голове, полностью раскрывая грудную клетку и максимально вдохните. Не забывайте делать паузы, чтобы избежать головокружения. Пробовать надо с 2-3 раз и отследить свое состояние. Оптимальное кол-во повторений - 5-6 раз
33 просмотров