Проверять витамин D зимой — поздно. Сейчас — вовремя
Проверять витамин D зимой — поздно. Сейчас — вовремя — Я пью витамин D, у меня всё хорошо. — А какая была цифра? — Не сдавала. Просто пью 1000 МЕ, подруга посоветовала. Проблема не в том, что человек пьёт витамин D. А в том, что он не знает, зачем и почему именно столько. Почему сентябрь - правильное время проверить Сейчас у нас пик за весь год: позади лето. Дальше только вниз, потому что мы живём выше 35-й параллели - с ноября по март кожа витамин D не вырабатывает совсем, как бы мы ни гуляли. Всю зиму организм расходует летний запас. Значит, сентябрьская цифра показывает нашу стартовую позицию перед зимой. Если сейчас 32 - к февралю скорее всего будет дефицит. Если 50 - до весны дотянем. Ориентиры: меньше 20 - дефицит, 20-30 - недостаточность, 30-60 - наша цель. И маленький подвох: в бланке часто пишут "норма от 30". Но 31 в сентябре и 31 в марте - совершенно разные ситуации. Кстати, 1000 МЕ из диалога выше - профилактическая доза, которой многим как раз достаточно для поддержания уровня. При дефиците - этого мало. А высокие дозы на всякий случай тоже могут быть опасны.. Кому скорее всего врач порекомендует витамин D: Тем, кто мало бывает на улице. Тем, у кого лишний вес - витамин D жирорастворимый, и жировая ткань его "забирает". Женщинам после 45 - из-за костей. Тем, у кого хронически нет сил и часто цепляются простуды. Пьёте витамин D? А показатели свои знаете? 🌿