Напоминаю:
Напоминаю: Сегодня дышим аудио № 7. Пожалуйста, делайте по инструкции. Дышите-чувствуйте, а не утыкайтесь умом в рисунок. Не пытайтесь его понять, будьте в изображении – линии поплывут и сложатся в новый узор, так подсознание интегрирует опыт… Будьте в ощущениях тела, будьте в словах, что говорите, будьте в реальности того, что происходит, и возвращайте себя из отвлеченных мыслей. Чем больше вы есть в процессе, тем больше там энергия. Она и растворяет «камни-блоки». Она дает силы, чтобы прожить, принять и отпустить. Когда завершается процесс, помните: иногда для ситуации нужно больше времени. Можно подышать завтра. Или увеличить время этого процесса (я сделала минимально-возможные сессии). Если вдруг в дыхании чувствуется «затык», сопротивление, воспользуйтесь системным алгоритмом «Тапочки» - он поможет «вскрыть нарыв и убрать гной». А после – проделать дыхание с рисунком, для окончательного исцеления. А если ум так привык в «этом» жить, то он начнет сомневаться, даже если в душе легко, в теле приятно… «Что? Уже всё? Я столько лет с этим боролась...» На эту тему - короткое и полезное видео: https://vk.com/video-105882217_456239519 Доверяем ОЩУЩЕНИЯМ-чувствам. Тело не врёт, а ум часто надумывает 😊. И если он привычно зудит, просто «Остановите это!» 😊. Выдохните и спросите себя: «Как я хочу жить дальше, без этого груза? Что я могу делать, чем заниматься, как проживать свой день, если этого больше нет?» Сосредоточьтесь именно на этих вопросах. И, конечно, соблюдайте базовые параметры: - До дыхания - обязательно рисунок поделка, пластилиновая фигурка, инсталляция из предметов. Овеществите, проявите в образе ситуацию-эмоцию или воспоминание об эмоции. Это ваша дверь в то место, где застряла ВАША ЭНЕРГИЯ. Помните: мы для себя это делаем! Возвращаем СВОЁ! - Дышите ГЛУБОКО, МЕДЛЕННО, СВЯЗНО. - Проговаривайте специальные слова на КАЖДОМ ВЫДОХЕ. - Говорите так, чтобы вы сами себя слышали. - Работайте с рисунком после каждой части дыхания – это помогает перекодировать внутренний опыт. Делитесь в комментариях: 1. Как прошёл дыхательный процесс: ваши инсайты, переживания, впечатления, находки, осознания, состояние ДО и ПОСЛЕ. 2. Что сегодня убрали-разобрали-перестроили, чтобы стало свободней и удобней? P.S. 7 дней для освобождения: вполне достаточно, чтобы жить по-новому! Ваша Наталья Качанова Больше, чем психолог: творец, реалист, практик.