Главная причина: Резкий скачок сахара в крови после еды, за которым следует такой же ре...
Главная причина: Резкий скачок сахара в крови после еды, за которым следует такой же резкий спад. Инсулин, пытаясь справиться с переизбытком глюкозы, работает на износ, и это высасывает всю энергию. Ваш мозг буквально недополучает питание, отсюда и сонливость. Что делать? (Мои рекомендации): 1️⃣ Больше белка и клетчатки! 🥗 Начните прием пищи с салата, затем съешьте белок (рыбу, птицу, мясо). Это замедлит усвоение углеводов и предотвратит резкие скачки сахара. 2️⃣ Уберите «быстрые» углеводы. Белый хлеб, сладости, газировки — главные виновники энергетических качелей. 3️⃣ Ешьте медленно и осознанно. ⏱️ Дайте организму понять, что он ест, и успеть подать сигнал о насыщении. 4️⃣Короткая прогулка после еды. Всего 10-15 минут помогут нормализовать уровень сахара и улучшить пищеварение. Если такое состояние — ваш постоянный спутник, это повод копнуть глубже. За этим может стоять инсулинорезистентность, проблемы с ЖКТ или скрытые дефициты. Хотите перестать засыпать после еды и вернуть себе энергию? Приглашаю вас на консультацию онлайн! Вместе мы найдем истинную причину и составим индивидуальный план питания. #сонливостьпослееды #инсулинорезистентность #здоровоепитание #энергия #пппитание #советынутрициолога #консультациянутрициолога