Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 8 июня 2026 г.
Я забыла рассказать, как мы прошли наш FMD-протокол с моими подопечными.
Я забыла рассказать, как мы прошли наш FMD-протокол с моими подопечными. Всего 5 дней. Да-да, всего 5 дней — и при этом результаты нас очень порадовали. FMD-протокол — это не голодовка. Это краткосрочный протокол питания, имитирующий эффекты голодания, но с едой, структурой, поддержкой и понятным меню. Меню было вкусное! Многие рецепты мы оставили в своем рационе. Был фейерверк вкусов! В исследованиях по FMD чаще всего отмечают такие изменения: • снижение веса • уменьшение окружности талии • снижение жировой массы • улучшение некоторых метаболических показателей • улучшение чувствительности к инсулину • снижение пищевой нагрузки на организм • чувство лёгкости и большей собранности в питании А теперь — наши результаты за эти 5 дней. Мы отметили: ✅снизился вес ✅ушла лишняя жидкость ✅уменьшились объёмы — не у всех одинаково ✅появилось чувство лёгкости в теле ✅регулярный стул — у некоторых даже 2 раза в день ✅стало меньше тяги к сладкому и мучному ✅энергии было много ✅спокойно занимались спортом параллельно ✅результаты на весах каждый день приятно удивляли И что мне особенно понравилось — не было ощущения, что мы «выживали», «я лежу без сил, жду, когда это закончится». Наоборот, отмечали прилив энергии, лёгкость, ясность и спокойное отношение к еде. Наверное только второй день был немного труднее, а дальше легко. Конечно, результаты у всех разные. У кого-то быстрее уходил вес. У кого-то — объёмы. У кого-то главный результат — кишечник, лёгкость, энергия и снижение тяги к сладкому. И это нормально. Для меня FMD-протокол — это не про «срочно похудеть любой ценой». Это про другое: про мягкую перезагрузку питания, про снижение пищевой нагрузки, про наблюдение за своим телом, про понимание, где настоящий голод, а где привычка, усталость, стресс или тяга «что-нибудь пожевать». За 5 дней человек может очень многое о себе узнать. Как тело реагирует на более простое питание. Как быстро уходит отёчность. Как меняется аппетит. Как уменьшается тяга к сладкому. Как появляется ощущение: «Мне может быть легко». Я очень рада нашим результатам. И очень горжусь каждым, кто прошёл этот протокол осознанно, спокойно и бережно к себе. 5 дней — это немного. Но иногда именно такие шаги помогают почувствовать: тело умеет откликаться, если создать ему правильные условия. Мои результаты: Вес минус 1,75 кг О.талии —2 см О. бедер —3 см O.живота — 2 см Самое приятное для меня: нет желание есть сладкое и мучное. Очень хочется больше растительной пищи. У одной из участниц окружность живота минус 5 см (!) Планируем переодически проводить такие протоколы в дальнейшем. Кто с нами? Ставьте 🔥