Просто о здоровье с врачом | экспертом по питанию и образу жизни
Здоровье · 12 мая 2026 г.
Жировую ткань можно назвать «эндокринным органом». Она вырабатывает гормоны. Представля...
Жировую ткань можно назвать «эндокринным органом». Она вырабатывает гормоны. Представляете?! Мы просто воспринимаем, ее как жир, а это активные отложения, которые встраиваются в общий метаболизм. Один из гормонов, вырабатываемых жировыми клетками — лептин. Его еще называют гормоном сытости или насыщения, потому что одна из его главных задач — передавать мозгу сигнал: «Энергии достаточно. Организм получил питание. Аппетит можно снижать». Как это работает в норме? Во время еды происходит повышение концентрации лептина. Он попадает в кровь и с кровотоком доходит до головного мозга, а именно до гипоталамуса — зоны, которая участвует в регуляции голода, насыщения и обмена энергии. Мозг получает сигнал: «Питательных веществ достаточно». В ответ аппетит должен снижаться, а организм может поддерживать нормальные энергозатраты. То есть лептин помогает телу не только регулировать аппетит, но и поддерживать энергетический баланс. Но при лишнем весе часто возникает парадокс. Жировой ткани становится больше. Лептина тоже становится больше. Но сигналы сытости могут хуже доходить до мозга или хуже восприниматься. То есть лептина много, а мозг как будто не получает от него чёткого сообщения: «Всё, энергии достаточно, хватит есть» Из-за этого человек может продолжать чувствовать голод, тягу к сладкому, желание перекусывать. Это состояние называют снижением чувствительности к лептину, или лептинорезистентностью. Именно поэтому когда-то на препараты лептина возлагали большие надежды. Логика казалась простой: если лептин снижает аппетит, значит, можно добавить его в виде лекарства — и вес начнёт снижаться. Но оказалось, что при обычном лишнем весе проблема часто не в том, что лептина мало. Наоборот, его может быть много. Проблема в том, что мозг хуже реагирует на этот сигнал. Поэтому простое добавление лептина не стало универсальным и эффективным решением для снижения веса. Это как если бы сигнал уже звучал громко, но приёмник его плохо улавливал. Добавить громкости недостаточно — нужно восстанавливать чувствительность системы. Лептин важен не сам по себе, а как часть большой системы регуляции аппетита, насыщения и энергетического баланса. И если эта система работает с перегрузкой, задача не в том, чтобы просто «есть меньше». Задача — помочь организму снова нормально слышать свои сигналы. Как? Полноценный рацион, двигательная активность, снизить стресс, наладить сон. Простые шаги приводят к результату. В своих индивидуальных Сопровождениях я иногда использую анализ крови на лептин. Это дает больше понимания, что происходит с человеком и как действовать. #лептин #питание #сопровождение #вес