Коррекция осанки, гиперлордоза.
Коррекция осанки, гиперлордоза. Весной я уже практиковала коррекцию, но делала другие упражнения и в результате у меня защемляло нерв, начинались головокружения и было мягко говоря страшно и плохо. Я убрала полностью всю корреспонденцию. Сейчас решила возобновить, но с другими упражнениями, а также начала работать над дыханием (сделаю об этом отдельный пост) 😉 Пока всё хорошо, я уже полюбила эту рутину) Делаю обычную зарядку/разминку как перед любой тренировкой, а потом беру коврик и жёсткий валик и отрабатываю коррекцию. Ягодичный мост в 4 вариациях без веса медленно подконтрольно дыханию. Растяжение передней поверхности бедра на велике. Растяжение пп бедра стоя на колене. Скручивания на пресс. Кошка - собака без прогиба в пояснице. +- ещё пара упражнений под настроение) В большей степени хочу сровнять так сказать часть живота под пупком, прогиб в пояснице. Также немаловажно - я стараюсь всегда держать поясницу под контролем, также плечи и спину и когда могу контролировать дыхание 😤 Даже если огромных успехов не будет, я все равно делаю это не зря ❤️
Канал в каталоге Максиметера
24 подписчиков · Еда и рецепты