КОТЛЕТЫ ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ И КАРТОШКИ — БЮДЖЕТНО И ВКУСНО! 🐟🥔✨
КОТЛЕТЫ ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ И КАРТОШКИ — БЮДЖЕТНО И ВКУСНО! 🐟🥔✨ 🔥 КБЖУ на порцию (3 котлеты): 245 ккал, Б — 18.4 г, Ж — 8.6 г, У — 22.8 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🐟 Рыбные консервы в собственном соку — 1 банка (240 г). 🥔 Картофель — 3 шт. (300 г). 🥚 Яйцо — 1 шт. 🧅 Лук репчатый — 1 шт. (80 г). 🌾 Овсяная мука — 2 ст.л. (20 г). 🌿 Зелень (укроп, петрушка) — по вкусу. 🧂 Соль, перец — по вкусу. 🫒 Оливковое масло — капля для сковороды. 👩🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Картофель отвариваем, остужаем и натираем на крупной тёрке. 🥔 2️⃣ Рыбу разминаем вилкой вместе с соком из банки. 🐟 3️⃣ Лук мелко нарезаем, зелень рубим. 🧅🌿 4️⃣ Смешиваем картофель, рыбу, лук, яйцо, муку, соль и перец. 🥣 5️⃣ Формируем котлеты. 🍘 6️⃣ Обжариваем на капле масла по 3–4 минуты с каждой стороны до золотистой корочки. ⏳ 7️⃣ Подаём с греческим йогуртом или овощным салатом. 🥛🥗 ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ