4 ПП-БЛЮДА, КОТОРЫЕ ГОТОВЯТСЯ ПРЯМО В ПЕРЦЕ! 🫑
4 ПП-БЛЮДА, КОТОРЫЕ ГОТОВЯТСЯ ПРЯМО В ПЕРЦЕ! 🫑 Перец — это не только вкусно, но и удобная «съедобная посуда». Никаких форм, минимум посуды, максимум пользы. Держи 4 идеи! 👇 🍗 1. ПЕРЕЦ С КУРИЦЕЙ И РИСОМ 🔥 КБЖУ: 265 ккал, Б — 24 г, Ж — 7 г, У — 26 г 📝 Болгарский перец 2 шт., куриная грудка 150 г, рис бурый отварной 100 г, лук 1/2 шт., томатная паста 1 ст.л., сыр 30 г, соль, специи. 👩🍳 Обжариваем курицу с луком и пастой, смешиваем с рисом. Наполняем половинки перца, посыпаем сыром и запекаем 25 минут при 180°C. 🥚 2. ПЕРЕЦ С ОМЛЕТОМ И ШПИНАТОМ 🔥 КБЖУ: 195 ккал, Б — 14 г, Ж — 11 г, У — 8 г 📝 Перец 2 шт., яйца 3 шт., молоко 50 мл, шпинат 50 г, сыр 30 г, соль, перец. 👩🍳 Взбиваем яйца с молоком, добавляем шпинат. Выливаем в половинки перца, посыпаем сыром и запекаем 20 минут при 180°C. 🐟 3. ПЕРЕЦ С ТУНЦОМ И ОВОЩАМИ 🔥 КБЖУ: 215 ккал, Б — 22 г, Ж — 8 г, У — 14 г 📝 Перец 2 шт., тунец в с/с 150 г, помидор 1 шт., огурец 1/2 шт., лук 1/4 шт., йогурт 50 г, зелень, соль. 👩🍳 Смешиваем тунец с нарезанными овощами и йогуртом. Наполняем перец и запекаем 15 минут при 180°C. 🧀 4. ПЕРЕЦ С ТВОРОГОМ И ЗЕЛЕНЬЮ 🔥 КБЖУ: 185 ккал, Б — 16 г, Ж — 8 г, У — 10 г 📝 Перец 2 шт., творог 5% 200 г, яйцо 1 шт., зелень 20 г, чеснок 1 зубчик, сыр 30 г, соль, перец. 👩🍳 Смешиваем творог, яйцо, зелень и чеснок. Наполняем перец, посыпаем сыром и запекаем 20 минут при 180°C. 💡 СОВЕТ: Перед наполнением удали семена и перегородки. Если перец крупный, разрежь пополам — так он лучше пропечётся. Запекай на пергаменте, чтобы не пригорал. 📌 Сохраняй, чтобы не потерять! 📲 Делись с подругой, которая любит фаршированные блюда! ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ