МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА.
МИНИ-КОМПЛЕКС ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА. Выполняйте этот комплекс перед основной тренировкой или медитацией. Каждое упражнение выполняйте по 30 секунд на каждую сторону, медленно, без рывков, сохраняя спокойное дыхание. Старайтесь двигаться осознанно, наблюдая за своими ощущениями и не стремясь увеличить амплитуду через дискомфорт. Регулярная практика помогает поддерживать подвижность позвоночника, уменьшать напряжение в спине и чувствовать себя свободнее в движении. ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ
110 просмотров