ХБ

Худеем без срывов

Здоровье · 15 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

ЛАПША ШИРАТАКИ С КРЕВЕТКАМИ И ЧЕСНОКОМ — ЛЁГКОЕ АЗИАТСКОЕ БЛЮДО! 🍜🍤🧄

ЛАПША ШИРАТАКИ С КРЕВЕТКАМИ И ЧЕСНОКОМ — ЛЁГКОЕ АЗИАТСКОЕ БЛЮДО! 🍜🍤🧄 🔥 КБЖУ на порцию: 195 ккал, Б — 22.8 г, Ж — 6.4 г, У — 10.2 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍜 Лапша ширатаки — 200 г. 🍤 Креветки очищенные — 200 г. 🧄 Чеснок — 3 зубчика. 🫚 Имбирь тёртый — 1 ч.л. 🥬 Шпинат — 100 г. 🥕 Морковь — 1/2 шт. (50 г). 🍶 Соевый соус — 2 ст.л. 🫒 Кунжутное масло — 1 ч.л. 🌶️ Чили или паприка — по вкусу. 🌰 Кунжут — для посыпки. 🌿 Зелёный лук — для подачи. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Лапшу ширатаки промываем и обсушиваем. 🍜 2️⃣ Чеснок и имбирь обжариваем на кунжутном масле 1 минуту. 🧄🫚 3️⃣ Добавляем креветки и готовим 2–3 минуты до розового цвета. 🍤 4️⃣ Кладём морковь и шпинат, тушим 2 минуты. 🥕🥬 5️⃣ Добавляем лапшу и соевый соус, перемешиваем. 🍜🍶 6️⃣ Готовим ещё 2–3 минуты на среднем огне. 🔥 7️⃣ Посыпаем кунжутом, зелёным луком и чили. 🌰🌿 8️⃣ Подаём горячим. ✨ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ