Привет, мои дорогие 💪🏻
Привет, мои дорогие 💪🏻 Разберем сегодня мощное упражнение для ваших ягодичных мышц 💪🏻🌰 Присед в яму с гирей 🏋 Хотите подтянутую и круглую попу , делайте это упражнение! Оно подходит и для новичков, т к можно выполнить с безопасной техникой, естественной глубиной и в отличие от обычного приседа со штангой можно контролировать нагрузку на поясницу! 🛜🛜🛜 технические нюансы: ✅слегка наклонить корпус вперед ✅локоть, плечо, кисть -одна прямая; ✅ноги чуть шире плеч, носки наружу; ✅напрягаем пресс ✅начинаем движение от отведения ягодиц назад, а потом присед; ✅никуда не торопимся, медленные темп с соблюдением всех технических условий 🫡
212 просмотров