🧠 Врач назвала правила, которые могут сохранить психическое здоровье
🧠 Врач назвала правила, которые могут сохранить психическое здоровье Хронический недосып, беспорядочное питание и отсутствие движения разрушают психику быстрее любого стресса. Сон менее шести часов больше месяца повышает риск тревоги и депрессии в разы. Без завтрака и со скачками сахара мозг работает как двигатель на плохом топливе — достаточно регулярного полноценного питания без жёстких диет. Простая ежедневная прогулка 30–40 минут снижает тревожность так же эффективно, как лёгкие антидепрессанты. Наличие хотя бы одного близкого человека, с которым можно быть собой, — мощнейший защитный фактор. Одиночество разрушает быстрее любого стресса. Информационная гигиена: новостные ленты и короткие видео перегружают дофаминовую систему. Важно и умение говорить «нет»: люди, которые не умеют отказывать, сгорают первыми.