🍎 5 лучших рецептов ПП-перекуса: пошаговые идеи с фото
🍎 5 лучших рецептов ПП-перекуса: пошаговые идеи с фото Правильное питание — не строгие диеты, а осознанный выбор. Вот несколько идей для полезных перекусов. ▫️ Домашние злаковые батончики. Овсяные хлопья, орехи, семена, сухофрукты, мёд и кокосовое масло. Всё смешать, утрамбовать, запечь 20–25 минут — и готово. Источник медленных углеводов без сахара и консервантов. ▫️ Нежные маффины со шпинатом и фетой. Яйца, йогурт, цельнозерновая мука, шпинат и сыр фета. Выпекать 25–30 минут. Сытная альтернатива бутербродам. ▫️ Творожные шарики «а-ля Рафаэлло». Творог, кокосовая стружка, подсластитель, внутри миндаль. Без выпечки, без муки, без сахара. Убрать в холодильник на час. ▫️ Воздушные яблочные оладьи без муки. Яйцо, кефир, мука (можно овсяную), нарезанные яблоки. Жарить на антипригарной сковороде. ▫️ ПП-ролл с курицей и овощами. Тонкий лаваш, отварная куриная грудка, листья салата, помидор, огурец, греческий йогурт с зеленью. Быстро, сытно, богато белком и клетчаткой.