🥗 Диеты старят: нутрициологи назвали продукты для молодости кожи
🥗 Диеты старят: нутрициологи назвали продукты для молодости кожи Строгие ограничения в питании могут состарить кожу быстрее, чем фастфуд. Врачи объясняют: отказ от целых групп продуктов ведёт к дефициту витаминов А, Е, К, D, что сразу отражается на лице. Вместо исключения «вредного» эксперты советуют максимально расширять рацион. Идеальная цель — 30 разных растительных продуктов в неделю: крупы, овощи, фрукты, зелень, специи, семена, орехи, бобовые. Такое разнообразие обеспечивает кожу всеми необходимыми микроэлементами лучше любых БАДов. Основа упругой кожи — белок. Обратите внимание не только на мясо, но и на растительные источники: тофу, эдамаме, чечевицу, нут, фасоль. А консервы (например, рыба с мягкими костями) — отличный источник кальция и витамина D. Главные ускорители старения — солнце, курение и алкоголь. А надеяться на «волшебные таблетки» не стоит: БАДы не заменят питательные вещества из пищи. Пять китов молодости: сбалансированное питание, физическая активность, полноценный сон, управление стрессом и регулярность.