🏋️♀️ 3 фитнес-челленджа от спортсменок, которые стали вирусными
🏋️♀️ 3 фитнес-челленджа от спортсменок, которые стали вирусными В соцсетях снова набирают популярность короткие спортивные челленджи — и теперь их задают не блогеры, а профессиональные спортсменки. ▫️ Гимнастка Симона Байлз выложила упражнения на пресс, которые занимают меньше двух минут: 20 секунд «ножниц», 15 подъёмов корпуса, 20 секунд планки. Повторить круг — и готово. Формат подходит даже тем, кто давно не занимался. ▫️ Теннисистка Серена Уильямс запустила челлендж после родов: ежедневная ходьба и лёгкое кардио (шаги на месте, подъёмы колен) по 10–15 минут. Простота делает его рабочим — такие упражнения легко встроить в день. ▫️ Прыгунья в длину Дарья Клишина поделилась утренними растяжками на 5–10 минут: лёгкие махи ногами, наклоны, раскрытие тазобедренных суставов. После недели таких мини-сессий исчезает утренняя скованность.