Раньше мы смотрели только на ИМТ. Сейчас этого уже недостаточно.
Раньше мы смотрели только на ИМТ. Сейчас этого уже недостаточно. Было время, когда главным ориентиром для диагностики лишнего веса был индекс массы тела (ИМТ). Высокий ИМТ — значит ожирение. Нормальный — значит всё хорошо. Но практика показала, что жизнь гораздо интереснее любой формулы. За годы работы я много раз видела людей с абсолютно нормальным ИМТ, у которых уже были признаки жирового гепатоза, инсулинорезистентности и избытка висцерального жира. И наоборот. Девушка выглядит стройной, вес в пределах нормы… Но без одежды себе не нравится. Тело кажется мягким, рыхлым, дряблым. Нет тонуса, нет рельефа, нет ощущения силы. Почему? Потому что вес — это не только жир. Это мышцы, вода, костная ткань и сам жир. И две женщины с одинаковым ростом и весом могут выглядеть совершенно по-разному. Именно поэтому сегодня всё больше специалистов ориентируются не только на ИМТ, но и на анализ состава тела. Я тоже регулярно его делаю. Мой результат за последний месяц: ✔️ минус 500 г жира; ✔️ минус 300 г мышечной массы. Жир у меня и так находился в пределах нормы, поэтому цель сейчас — не стать ещё "суше". Наоборот, теперь мой фокус — сохранить и немного увеличить мышечную массу. Потому что именно мышцы — это наш обмен веществ, сила, выносливость, красивая осанка, активное долголетие и возможность в 60–70 лет легко подняться по лестнице или поднять на руки внука. А жир... Он тоже жизненно необходим. Особенно женщине. Он участвует в работе гормональной системы, защищает внутренние органы и является важным энергетическим резервом. Поэтому задача — не избавиться от него любой ценой, а держать его в здоровом диапазоне. Для женщин нижней границей физиологической нормы обычно считают около 15%, но стремиться к этому показателю без медицинских показаний совершенно не нужно. Поэтому мой посыл сегодня простой. Не оценивайте своё здоровье только по цифре на весах или по ИМТ. Если вы тренируетесь, худеете, набираете форму или считаете себя настоящей фитоняшкой — хотя бы раз в год сделайте анализ состава тела. Пусть спорт будет не "на ощущениях", а с пониманием, что происходит внутри организма. Потому что моя задача как диетолога — не просто сделать человека легче. Моя задача — сделать его сильнее, здоровее и сохранить это здоровье на долгие годы. Ведь всё должно быть с умом. ❤️