Это одна из самых частых фраз, которые я слышу на консультациях.
Это одна из самых частых фраз, которые я слышу на консультациях. — «Регина, я всё делаю правильно!» — «Сахар не ем». — «Жирное исключила». — «Курица, рыба, овощи, творог». — «Пью только воду». Но вес стоит. Или растёт. Холестерин выше нормы. Сил меньше. Живот больше. И тут начинается самое интересное. Очень часто проблема не в том, что человек врёт. Он искренне уверен, что питается правильно. Просто наш мозг умеет красиво дорисовывать картину. Мы запоминаем брокколи и куриную грудку. Но забываем про: 🔸 горсть орехов «на бегу» 🔸 сыр к кофе 🔸 ложку масла в салат 🔸 пару конфет «не считается» 🔸 кусочек пирога у мамы 🔸 перекусы между делом 🔸 вечерние доедания после тяжёлого дня И получается интересный парадокс. В голове: 🥗 «Я на правильном питании». По факту: 🍽️ энергии поступает больше, чем тратится. А организм не умеет анализировать наши намерения. Ему всё равно, ели вы полезный авокадо-тост или шоколадку. Он видит только факты: ✔️ белки ✔️ жиры ✔️ углеводы ✔️ калории ✔️ уровень активности Именно поэтому фраза «я на ПП» сама по себе ничего не означает. Потому что можно питаться исключительно полезными продуктами и при этом находиться в профиците калорий. Более того, некоторые люди настолько боятся жиров, что начинают есть обезжиренные продукты, перекусывать чаще, недобирать белок и клетчатку. В итоге растёт аппетит, ухудшается контроль насыщения, а показатели липидного обмена вовсе не становятся лучше. Когда ко мне приходит клиент с жалобой на вес или холестерин, я смотрю не на слова. Я смотрю на: 📸 фотографии тарелок 📝 пищевой дневник 📊 анализы 🚶 уровень активности 😴 сон 😰 стресс Потому что именно там обычно и находится ответ. Кстати, одна из самых частых находок — человек уверен, что ест «мало», а после нескольких дней честного дневника обнаруживается лишних 300–700 ккал в день. И нет, это не повод себя ругать. Это повод наконец перестать гадать и начать смотреть на факты. Потому что путь к результату начинается не с идеального меню. А с честного ответа на вопрос: «Что я действительно ем каждый день, а не что мне кажется, что я ем?» Узнали себя хотя бы в одном пункте? 👇😊