Итоги дня.
Итоги дня. День закрыт по всем фронтам. Общий итог питания (День 113): Калорийность: 1163 ккал. Белки: 136,6 г Жиры: 29,2 г Углеводы: 83,3 г Рацион получился высокобелковым и умеренно низкокалорийным с небольшим перевесом углеводов над жирами — идеальное соотношение для сушки без потери мышц. Основной объем калорий пришелся на обед благодаря макаронам из твердых сортов пшеницы. Ужин был самым легким приемом пищи за день (всего 162 ккал греческого йогурта), что создало отличный вечерний дефицит. При утреннем весе в 90,3 кг (после вчерашнего отека от шашлыка) такой калораж обеспечивает уверенное снижение веса. Главное теперь — следить за самочувствием, чтобы не словить упадок сил от резкого урезания калорийности. #дневникпохудения #день113