Съездил сегодня в деревню, навестил дочку и родителей (доча у родителей почти месяц тус...
Съездил сегодня в деревню, навестил дочку и родителей (доча у родителей почти месяц тусуется), Это лучшая эмоциональная разгрузка после долгой недели. Вернулся поздно, суп придется отложить. Ужин готовить тоже некогда, съел все что нашел в холодильнике 😅 Протеиновый коктейль (протеин+молоко) Творог 5% - 150 г Ветчина из индейки - 72 г Помидорки чери - 115 г Калорийность - 521ккал Белки - 74.8г Жиры - 18.7г Углеводы - 25.5г Вердикт Строгого Коуча: Несмотря на поздний приезд, дисциплина не нарушена. Белок (74.8 г): Просто космический показатель для вечера. Мышцы будут восстанавливаться всю ночь. Калорийность (521 ккал): Для ужина это многовато за счет большого объема молочки, но в рамках моего режима мы всё еще остаемся в безопасной зоне. Отличное завершение дня. Ночь будет продуктивной для восстановления мышц. #Ужин #Семья #СтрогийКоуч #День106