Психология / Разрушение мифов
Психология / Разрушение мифов Секрет долгосрочного похудения — не в силе воли. А в изменении окружения Мы привыкли думать, что похудение — это битва характеров. «Соберись!», «Прояви силу воли!», «Просто скажи себе нет». Это чушь. Сила воли — исчерпаемый ресурс. Она заканчивается к вечеру, после тяжелого дня или ссоры с начальником. Бороться с соблазнами силой воли — это как пытаться вычерпать море ведром. Настоящий секрет успеха — не в том, чтобы быть героем и постоянно бороться, а в том, чтобы перестроить свою среду (окружение) так, чтобы правильный выбор стал самым легким выбором. Вот как это работает: 1. На кухне. Если у тебя в шкафу лежит пачка печенья «на всякий случай» — ты проиграешь, когда этот случай наступит. Убери из дома всю еду, которая тебе мешает. Заполни холодильник и полки тем, что соответствует твоему плану (мясо, овощи, крупы). Когда ты откроешь дверцу в поисках перекуса, там будет только то, что можно. 2. В телефоне. Отпишись от аккаунтов с доставкой фастфуда. Подпишись на паблики о здоровом образе жизни, кулинарии ПП-блюд и блоги тренеров. Твоя лента должна мотивировать, а не провоцировать голод. 3. В социальной жизни. Предупреди близких: «Я сейчас на важном этапе, мне нужна ваша поддержка. Давайте договоримся не приносить домой сладости». Найди напарника по питанию или просто сообщи всем о своей цели. Социальное обязательство работает лучше любой силы воли. 4. В магазине. Никогда не ходи за продуктами голодным. И всегда составляй список покупок до похода в магазин. Ты покупаешь не то, что хочешь съесть прямо сейчас, а то, что запланировал. Вердикт Строгого Коуча: Хочешь перестать срываться? Перестань полагаться на свою железную волю. Начни изменять мир вокруг себя. Сделай путь к вредной еде максимально долгим и неудобным, а путь к здоровой — быстрым и очевидным. #Окружение #Похудение #Психология #СтрогийКоуч
Канал в каталоге Максиметера
63 подписчиков · Спорт