Разбор КБЖУ за сегодня (1716 ккал)
Разбор КБЖУ за сегодня (1716 ккал) Завтрак (384 ккал): Овсянка, ветчина, хлебцы, творог — хороший старт Белки: 37.1 г Жиры: 9.1 г Углеводы: 42.8 г Обед (730 ккал): Борщ, рис, курица, хлеб - плотная углеводная загрузка после тренировки Белки: 54.5 г Жиры: 14.7 г Углеводы: 90.5 г Ужин (602 ккал): Творог, ветчина, протеин на молоке, хлебцы — мощный добор белка Белки: 75.5 г Жиры: 20.5 г Углеводы: 37.6 г ИТОГО ЗА ДЕНЬ: Калории: 1716 ккал Белки: 167.2 г Жиры: 44.3 г Углеводы: 170.8 г Анализ: Белок отличный (167 г). Углеводов вышло многовато (170 г) из-за сочетания риса, хлеба и молочного протеина. Именно поэтому завтра весы, скорее всего, покажут плюс — это залитый гликоген и вода.
10 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
63 подписчиков · Спорт