Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах
IT и технологии · 5 октября 2026 г.
Есть период в жизни женщины, о котором многие узнают, уже находясь внутри него
Есть период в жизни женщины, о котором многие узнают, уже находясь внутри него Вы точно чувствуете: что-то изменилось. Вы иначе спите, после привычного дня чувствуете себя без сил, на работе стало трудно сосредоточиться, психуете по мелочам, удивляясь: «Да что со мной?» Но стоит заговорить об этом, как слышите: «Это просто стресс». «Тебе нужно отдохнуть». «У всех сейчас сложный период». Так появляется противоречие: изнутри вы чувствуете вполне реальные перемены, а снаружи вам объясняют, что ничего особенного не происходит. К самим симптомам добавляется сомнение в себе: могу ли я вообще доверять тому, что чувствую? В опросе 7 640 женщин 35+ около 34% не могли уверенно определить свою репродуктивную стадию, а среди 40–44-летних — уже 42%. По вашим ответам я вижу, что большинство уже знает о менопаузе. Но о переходном периоде — перименопаузе — многие узнают уже на собственном опыте. Поэтому в 40–45 лет непривычное самочувствие легко списать на перегрузку, характер, сложности в семье, стресс и ещё что угодно. Здесь есть и эмоциональная составляющая: даже со знаниями страшно признать, что «это уже может касаться меня». 👆 Почитайте, что говорят наши ученицы (имена изменены) на картинках выше. Иногда мы сознательно избегаем информации, потому что боимся туда смотреть. Женщина пытается понять, почему перестала спать, а одновременно ей приходится разбираться со страхом, что теперь её будут меньше любить и ценить. Пока сохраняются месячные, есть ещё один аргумент, за который хочется держаться: значит, до гормонального перехода далеко. Но изменения могут начаться задолго до последней менструации — иногда за 10 лет! При этом начало перименопаузы далеко не всегда похоже на привычное представление о «климаксе» с приливами и прекращением месячных. О симптомах мы ещё подробно поговорим дальше. И понятно, почему разбираться в этом не хочется. Когда мало сил, плохо спишь и продолжаешь отвечать за работу, детей, родителей и дом, изучение собственного состояния кажется ещё одной задачей в и без того бесконечном списке. 🙏 Я хочу, чтобы вы шли через всё это не вслепую и не оставались со своим состоянием один на один. Потому что пока внутри организма идёт большая перестройка, никто автоматически не уменьшает вашу нагрузку. Семье по-прежнему нужно внимание, работа требует решений, жизнь продолжается. Мне близок образ алмаза, который рождается под давлением. Но человеку нужны ещё и забота, знания, возможность восстановиться — условия для мягкой внутренней огранки: яснее увидеть свои потребности и внимательнее выбирать нагрузку. Отвернуться от своих изменений в перименопаузе — не равно остановить их. А посмотреть в их сторону — не значит признать себя старой. Это значит разрешить себе понять: «Что сейчас происходит с моим телом?» И это понимание возвращает нам возможность осознанно действовать. Поэтому ближайшие дни я хочу посвятить именно этому периоду.