Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах
IT и технологии · 7 октября 2026 г.
«Но раньше я всё это выдерживала»
«Но раньше я всё это выдерживала» Раньше можно было лечь далеко за полночь, а утром работать как ни в чём не бывало. Пережить насыщенную неделю и за выходные снова почувствовать себя человеком. Совмещать детей, работу, дом, отношения и при этом находить силы на себя. Сейчас жизнь вроде бы принципиально не изменилась. Те же дела, тот же ритм, те же люди рядом. Только этот объём теперь стал выматывать. И в голове появляется мысль, от которой не по себе: «Я стала хуже справляться». 🤔 Почему после сорока привычная жизнь вдруг начинает требовать гораздо больше сил? Чтобы ответить, посмотрим сначала не на тело, а на саму жизнь. Утро начинается с родительского чата и напоминания сдать деньги на экскурсию. По дороге на работу звонок маме: как давление, записалась ли к кардиологу. На работе от вас давно ждут не просто исполнительности, а решений. В обед нужно оплатить ипотеку и прикинуть, хватит ли на репетитора. Вечером ужин, уроки, подросток, который закрывает дверь своей комнаты, и партнёр, на которого снова не осталось ни времени, ни сил. А ещё подруга, которой сейчас тяжело, и коллега, которому нужен совет. Дом при этом по-прежнему во многом держится на вас. И так изо дня в день, годами. 📍В английском для этого периода есть точное выражение — midlife squeeze, «тиски середины жизни». Время, когда работа, дети, отношения, дом, деньги, стареющие родители и забота о других сходятся на одном человеке одновременно. Очень часто этот человек — женщина. А теперь представьте, что все гормональные изменения, о которых мы говорили в последние дни, происходят как раз в этот период. Возможно, дело вовсе не в том, что вы вдруг стали хуже справляться. Организм перестраивается не где-то в отдельной комнате, пока вы лежите и занимаетесь исключительно собой. Вы продолжаете жить ту же жизнь и играть все свои роли: мамы, дочери, партнёрши, подруги, профессионала. 👉 Перестройка идёт параллельно, без отпуска и больничного. Поэтому так легко решить: «Конечно, я устала. У меня просто слишком много всего». Отчасти это правда: такая жизнь действительно требует много сил. Но одновременно меняется физиология, а с ней — условия, в которых организм справляется с привычной нагрузкой. При этом две женщины одного возраста могут чувствовать себя совершенно по-разному. (Кстати, в закрытом канале показала конкретную схему, почему так происходит!) Гормональная перестройка не происходит в вакууме. Каждая входит в неё из своей исходной точки: сколько сна и восстановления было последние годы, сколько накопилось нагрузки, как она ела и двигалась, в каком напряжении жила, что происходило со здоровьем. И жизнь сейчас тоже разная: у одной маленький ребёнок и болеющий отец, у другой — взрослые дети и спокойная работа. Поэтому сравнение с собой десятилетней давности мало что даёт: тогда было другое тело и, скорее всего, другая жизнь. Как и сравнение с подругой того же возраста: у неё своя исходная точка, своя нагрузка и своя перестройка. Попав в midlife squeeze (тиски середины жизни) многие женщины пытаются «ещё немного собраться и потерпеть». Кажется: раньше же справлялась — значит, и сейчас должна. Но если изменились и жизнь, и тело, возможно, поддерживать себя теперь тоже нужно иначе. Не требовать от себя прежней выносливости, а понять свою сегодняшнюю исходную точку: что сейчас забирает больше всего ресурса, где организму нужна поддержка и с чего начинать именно вам. 🥰 Именно эту собственную карту поддержки мы будем собирать на программе-тренинге по перименопаузе и менопаузе. Сейчас можно записаться в ранний список и получить особые условия на интенсив по промокоду. После заполнения вы попадете в закрытый канал, где мы уже обсуждаем перименопаузу и менопаузу. Заполнить анкету предзаписи >>>