НА

Надя Андреева - нутрициолог о питании, здоровье и гормонах

IT и технологии · 21 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

➡️ Сегодня в 12 мск начинаем марафон! Что будет на первом эфире

➡️ Сегодня в 12 мск начинаем марафон! Что будет на первом эфире Проблемы со сном могут быть одним из первых проявлений перименопаузы — даже если у вас ещё регулярный цикл, нет приливов и вы вообще не думали, что это уже может иметь к вам отношение. Поэтому именно сон мы разберём первым на марафоне «Женское здоровье после 40: как сохранить энергию, стройность и ясность ума». Посмотрите, знакомы ли вам эти состояния: 🌀 Засыпать стало труднее 🌀 Сон поверхностный, с пробуждениями, особенно в 2–4 часа 🌀 «Встаю — и не могу быстро включиться» 🌀 Стало сложнее концентрироваться, память стала «короткой» 🌀 Настроение серое, даже когда объективно всё хорошо 🌀 «Внутренней искры меньше»: дела есть, а драйв исчез 🌀 Раздражительность выросла 🌀 Стресс переносится тяжелее Если узнали себя, я вас жду на эфире в 12 мск! Будут практические инструменты, которые вы сможете начать применять сразу, чтобы улучшить свой сон и своё состояние днём. А также вы разберётесь: 💡 Какие 6 «любимых» средств от бессонницы могут оказаться бесполезными после 40 и почему 💡 Что нужно рассказать самой, обсуждая проблему сна с врачом, чтобы не пить снотворное впустую 💡 Как связаны сон, гормоны и нервная система 💡 5 главных причин ухудшения сна после 40 и что делать при каждой 💡 3 простых условия + 2-минутная практика, которые облегчают засыпание 💡 Как связаны сон, тяга к сладкому, уровень инсулина и риск раннего начала приливов  💡 Что есть и пить вечером, чтобы сон был крепким 💡 Храп, утренняя головная боль, беспокойные ноги и ночные походы в туалет — что стоит обсудить и проверить с врачом С какими результатами уйдёте: ✅ Узнаете, через какую дверь уходит именно ваш сон ✅ Соберёте вечерний ритуал под свои причины ✅ Получите SOS-план «Если вы проснулись в 2-4 ночи» ✅ Поймёте, нужно ли обратиться к врачу и с какими вопросами Встречаемся в 12:00 мск! Ссылку пришлю за час до начала.