🍌🍎 Быстрый ПП-десерт в кружке: бананово‑яблочный кекс за 3 минуты! 😍
🍌🍎 Быстрый ПП-десерт в кружке: бананово‑яблочный кекс за 3 минуты! 😍 Хочешь сладкого, но без вреда для фигуры? Лови супербыстрый и полезный десерт — он готовится прямо в кружке в микроволновке, пачкать лишнюю посуду не придётся! ✨ 📝 Ингредиенты (на 1 порцию): 🔸1 спелый банан; 🔸0,5 яблока; 🔸1 куриное яйцо; 🔸3 ст. л. овсяной муки (можно измельчить овсяные хлопья); 🔸0,5 ч. л. разрыхлителя; 🔸корица — по вкусу. Никаких сахара и масла — естественная сладость банана и яблока всё сделает за них! 😋 👩🍳 Как приготовить: 1️⃣ Разомни банан вилкой в кружке или миске до пюре. 2️⃣ Яблоко натри на мелкой тёрке либо нарежь очень мелкими кубиками. 3️⃣ Добавь к банану яйцо, хорошенько перемешай венчиком. 4️⃣ Всыпь овсяную муку, разрыхлитель и корицу, замеси однородное тесто. 5️⃣ Аккуратно вмешай кусочки яблока. 6️⃣ Поставь кружку в микроволновку на максимальную мощность (800–900 Вт) на 3 минуты. Готово! Можно посыпать сверху ещё щепоткой корицы и подавать тёплым. 💛 📊 КБЖУ на порцию (примерные значения): • Калорийность: ~320 ккал; • Белки: ~12 г; • Жиры: ~7 г; • Углеводы: ~52 г. ⚠️ Значения приблизительные — могут немного отличаться в зависимости от размера банана, яблока и точных весов ингредиентов. 🔥 Совет: если хочется разнообразить вкус, добавь в тесто 1 ст. л. рубленых грецких орехов или горсть сушёной клюквы — будет ещё вкуснее и интереснее! 😉 #ПП #ППдесерт #быстрыйрецепт #десертвкружке #полезныйдесерт #безсахара #безмасла #овсянаявыпечка #здоровоепитание #вкусноиполезно