🔥 Овсяные бельгийские вафли — идеальный ПП‑завтрак! 🔥
🔥 Овсяные бельгийские вафли — идеальный ПП‑завтрак! 🔥 Хочешь вкусный, сытный и полезный завтрак без чувства вины? Эти вафли — то, что нужно! 😍 Готовится всего 30 минут, а получается целых 10 вафель. 📋 Ингредиенты: 🔸овсяные хлопья — 250 г; 🔸молоко — 100 мл; 🔸яблоко — 1 шт.; 🔸банан — 1 шт. (можно взять половину, если крупный); 🔸яйца — 2 шт.; 🔸сода — 0,5 ч. л.; 🔸соль — щепотка; 🔸масло растительное — для смазывания формы; 🔸по желанию: сахар — 1 ст. л. (или сахарозаменитель, мёд). 🧑🍳 Как готовить: 1️⃣ Яблоко и банан преврати в пюре: в блендере — идеально, без него — яблоко натри на тёрке, банан разомни вилкой. 2️⃣ Овсяные хлопья измельчи в муку (блендер или кофемолка). 3️⃣ В миску добавь пюре, молоко, яйца, овсяную муку, соль, сахар и соду. Всё хорошенько перемешай — тесто готово! 4️⃣ Разогрей вафельницу. Если покрытие не супер-антипригарное, слегка смажь маслом. 5️⃣ Выложи тесто ложкой, закрой и жарь 2–3 минуты до золотистой корочки. ✨ Лайфхак: если банан очень сладкий, можно вообще не добавлять сахар — вафли и так будут вкусными! 😋 🥗 КБЖУ на 100 г: 199 ккал. Примерная КБЖУ на всю порцию (10 вафель): * калорийность: ~696 ккал (исходя из общего веса блюда ~350 г); * белки: ~21 г; * жиры: ~14 г; * углеводы: ~98 г. (Значения приблизительные, зависят от точных весов продуктов и жирности молока.) 🫐🍯 Подавай с ягодами, йогуртом или капелькой мёда — будет ещё вкуснее! #ПП #ЗдоровыйЗавтрак #Вафли #ОвсяныеВафли #ППРецепты #ВкусноИПолезно #ДомашняяВыпечка #ПолезныйЗавтрак #РецептДня #ЗОЖ