«Сочное куриное филе под шубой — идеально для ужина!» 😍
«Сочное куриное филе под шубой — идеально для ужина!» 😍 Хочешь вкусный, но не слишком калорийный ужин? Попробуй это блюдо — нежное куриное филе с помидорами, луком и лёгкой сырной корочкой. Вместо майонеза — натуральный йогурт: так и вкуснее, и полезнее! 😋 📝 Ингредиенты: 🔸Куриные грудки (филе) — 400 г (2 шт.) 🔸Помидоры — 320 г (2–3 шт.) 🔸Репчатый лук — 300 г (3 шт.) 🔸Чеснок — 4–5 зубчиков 🔸Полутвёрдый сыр 30 % — 200 г 🔸Соль, зелень — по вкусу 🔸Натуральный йогурт 2 % — 50 г 👩🍳Как приготовить: 1️⃣ Нарежь куриное филе на небольшие кусочки. 2️⃣ Лук и помидоры нарежь кольцами. 3️⃣ Сыр натри на крупной тёрке, чеснок пропусти через пресс. 4️⃣ Выложи в форму слоями: курица → лук → помидоры. Немного посоли. 5️⃣ Смажь слой йогуртом. 6️⃣ Запекай в духовке 40–50 минут при 200 °C. 7️⃣ За 10–15 минут до готовности смажь чесноком, посыпь сыром и отправь обратно, пока сыр не запечётся до золотистой корочки. 8️⃣ При подаче посыпь свежей зеленью. 🌿 💡 Совет: к этому блюду отлично подойдут любые свежие овощи — огурец, редис, микс салатных листьев. 📊КБЖУ на 100 г: - Калории: 104,8 ккал - Белки: 12,8 г - Жиры: 4,4 г - Углеводы: 3,8 г --- #ужин #курица #рецепты #здоровоепитание #пп #вкусноиполезно #кулинария #простойрецепт #домашняяеда #вкусныйужин