🐟 Минтай с помидорами и сыром — идеальный ужин! ✨
🐟 Минтай с помидорами и сыром — идеальный ужин! ✨ Сочный минтай, ароматные помидоры, нежный сыр и чуть пряный чесночный оттенок — это блюдо получается одновременно лёгким и очень вкусным. А главное — готовится всего 30 минут! 👌 📝 Ингредиенты: 🔸филе минтая — 600 г; 🔸лук репчатый — 120 г (1 шт.); 🔸помидоры — 150 г (1–2 шт.); 🔸сметана 10 % — 40 г (3 ст. л.); * чеснок — 9 г (3–4 зубчика); 🔸соль, чёрный молотый перец, зелень — по вкусу; 🔸полутвёрдый сыр 30 % — 60 г. 👩🍳 Как приготовить: 1️⃣ Лук нарежьте кольцами и выложите в форму для запекания. 2️⃣ Рыбу нарежьте на небольшие кусочки (или оставьте целым филе), посолите и поперчите. Выложите на лук. 3️⃣ Посыпьте рыбу мелко нарубленным чесноком. 4️⃣ Сверху смажьте сметаной. 5️⃣ Помидоры нарежьте тонкими кольцами или полукольцами и выложите следующим слоем. Посолите. 6️⃣ Сыр натрите на мелкой тёрке и посыпьте сверху. 7️⃣ Запекайте в духовке при 180 °C примерно 30 минут. 8️⃣ Готовое блюдо посыпьте свежей зеленью. 🌿 К ужину отлично подойдут любые свежие овощи — так получится ещё вкуснее и полезнее! 🍅🥒 --- 📊 КБЖУ на 100 г: * калорийность: 78 ккал; * белки: 13 г; * жиры: 2 г; * углеводы: 2 г. --- 🔥 Хэштеги: #минтай #рыбаВДуховке #ужинЗа30Минут #полезныйУжин #рецептыИзРыбы #здоровоеПитание #вкусноИполезно #простыеРецепты #рыбаСсыром #идеальныйУжин