🐟 Минтай в молочном соусе с овощами — нежный обед без лишних хлопот! 🍽️
🐟 Минтай в молочном соусе с овощами — нежный обед без лишних хлопот! 🍽️ Хочешь вкусное и полезное блюдо, которое готовится почти само? Лови рецепт — минимум действий, максимум вкуса! 😍 📝 Ингредиенты: ▫️ Минтай — 1 кг ▫️ Солёные огурцы — 140 г ▫️ Болгарский перец — 260 г ▫️ Помидоры — 200 г ▫️ Молоко 3,2 % — 300 мл ▫️ Яйца С1 — 2 шт. ▫️ Горчица — 20 г ▫️ Соль и специи — по вкусу 👩🍳 Как готовить: 1️⃣ Выложи кусочки минтая в форму. 2️⃣ Сверху распредели нарезанные помидоры и огурцы. 3️⃣ Приготовь соус: смешай яйца, молоко и горчицу — и залей рыбу. 4️⃣ Выложи сверху нарезанный болгарский перец, посыпь специями. 5️⃣ Запекай 40 минут при 180 °C. ✨ Гарнир выбирай на свой вкус: подойдёт рис, картофель или просто свежий салат. 🥗 📊 КБЖУ на 100 г: Калорийность — 60,5 ккал Белки — 9,3 г Жиры — 1,6 г Углеводы — 2,2 г 👉 Это отличный вариант для сбалансированного обеда: много белка и минимум жиров! 👌 #рецепт #минтай #рыба #обед #полезноепитание #здоровыйобед #вкусныйужин #готовимдома #кулинария #пп