🥭 Протеиновый мусс из манго — нежный, яркий и сытный десерт! 😍
🥭 Протеиновый мусс из манго — нежный, яркий и сытный десерт! 😍 Хочешь десерт, который не стыдно вписать в рацион? Этот мусс — идеальный баланс вкуса и пользы: тропическая сладость манго, кремовая текстура йогурта, плюс мощный заряд белка. И готовится за 5 минут — просто, быстро и очень фотогенично! 📸 --- 📋 Ингредиенты (на 2–3 порции): 🔸манго — 200 г (свежее или замороженное); 🔸греческий йогурт — 235 г; 🔸протеин — 30 г (бери без яркого вкуса или с нейтральным — так лучше раскроется манго); 🔸семена чиа — 20 г. --- ⚡️ КБЖУ на весь объём * калорийность — 476 ккал; * белки — 50 г; * жиры — 13 г; * углеводы — 45 г. 💡 На 1 порцию (если поделить на 3): ~159 ккал / 16,7 г белка / 4,3 г жиров / 15 г углеводов. Это отличный вариант для перекуса после тренировки или как лёгкий десерт к завтраку. ⚠️ Важно: КБЖУ зависит от конкретного протеина и йогурта — всегда проверяй этикетки. Если возьмёшь протеин с сахаром или йогурт с добавками, цифры изменятся. --- 👩🍳 Как приготовить: 1️⃣ Подготовь манго. Если оно свежее — очисти и нарежь кубиками. Если замороженное — разморозь до мягкости (можно в микроволновке 30–40 секунд импульсами). 2️⃣ Измельчи в пюре. Положи манго в чашу блендера и пробей до однородной массы. Если любишь кусочки — оставь пару кубиков для текстуры. 3️⃣ Добавь остальные ингредиенты. Влей йогурт, всыпь протеин и семена чиа. Взбей ещё 30–60 секунд до гладкости. 4️⃣ Дай настояться. Переложи мусс в контейнер или сразу в порционные стаканы и поставь в холодильник минимум на 20–30 минут. Семена чиа за это время слегка набухнут — текстура станет ещё более нежной. 5️⃣ Подавай красиво. Укрась дольками манго, щепоткой кокосовой стружки или парой ягод. Для фото отлично смотрятся прозрачные бокалы: слои и цвет будут выглядеть максимально аппетитно. --- #азбукаПП #протеиновыйдесерт #мусс #манго #ппдесерт #здоровыйперекус #фитнесдесерт #греческиййогурт #полезныйдесерт #чиа #вкусныйиполезный