Лаборатория спортивной адаптологии им. В.Н. Селуянова ПРОСПОРТЛАБ

🌞 Через пару дней — лето 🌞 А значит, совсем скоро многие спортсмены снова столкнутся с тем, что привычные тренировки начинают переноситься иначе. Почему летом та же самая тренировка переносится тяжелее? Во время физической работы: — увеличивается продукция тепла — активируется потоотделение — возрастает вентиляция лёгких — меняется распределение крови между кожей и работающими мышцами. При дегидратации снижается объём плазмы крови. Это ограничивает доставку кислорода к митохондриям и ускоряет накопление ионов водорода (H⁺), связанных с развитием утомления. Кроме того: снижение ударного объёма означает, что организму приходится рекрутировать больше двигательных единиц для поддержания той же мощности. На практике это проявляется как: — рост пульса — ухудшение переносимости интенсивно…

Потому что работа ведется целенаправленно на то, что нужно индивидуально каждому спортсмену. Когда определён лимитирующий фактор, нет необходимости «нагружать всё подряд». Например: если лимит — митохондрии в гликолитических мышечных волокнах, то бесконечные длительные тренировки проблему не решат. Нужны другие средства воздействия: — скоростная интервальная работа — специальные интервальные тренировки — работа на высокопороговые двигательные единицы Если лимит — низкий аэробный порог, то задача уже другая. И одна из главных тренировок будет специальная тренировка на увеличение мощности окислительных мышечных волокон. Если лимит — производительность сердечно-сосудистой системы, то тренировочный процесс снова будет другим. Это специальные кардио аэробные интервалы вне тренировки в з…

Признаки, что гидратация начинает ограничивать работоспособность На практике чаще всего наблюдаются: — повышение ЧСС при привычной мощности — более быстрое развитие утомления — ухудшение переносимости интервальной работы — ощущение перегрева — головные боли после тренировки — снижение концентрации — потеря более ~2% массы тела после нагрузки Важный момент Потеря жидкости влияет не только на ощущение жажды. Дегидратация: — снижает объём плазмы — ухудшает доставку кислорода — ускоряет развитие ацидоза — ограничивает аэробную производительность. Совсем скоро поделимся с вами инструментом для расчёта индивидуальной скорости потоотделения. Исследования: Armstrong, L.E. (2005), Hydration Assessment Techniques. Nutrition Reviews, 63: S40-S54. наш канал в Телеграм | наша группа в VK

Сооснователь лаборатории ПРОСПОРТЛАБ Артём Васильев примет участие в мероприятии «Здоровый падел» — круглом столе для профессиональных спортсменов и любителей падела, посвящённом вопросам спортивной медицины, физиологии, нутрициологии и подготовки. На одной площадке соберутся специалисты, которые работают с восстановлением, адаптацией и сопровождением спортсменов — от любителей до профессионального уровня. Тема выступления Артёма Васильева: «Спортивное тестирование — как точно определить, над чем работать. Метрики и показатели» В рамках доклада Артём разберёт: — какие показатели действительно отражают текущее функциональное состояние — как выявлять лимитирующие факторы подготовки — почему без объективных данных сложно точно управлять тренировочным процессом — как использовать результаты…

Бесплатный вебинар Женщины — не маленькие мужчины. Как выстраивать тренировочный процесс с учётом особенностей женского организма. Большинство исследований проведены на мужчинах и зачастую для женщин используют те же самые рекомендации, но с поправкой на меньшую массу тела. Почему такой подход не работает? Нужно ли действительно подстраивать тренировки под менструальный цикл? И почему часть популярных рекомендаций из соцсетей не подтверждается спортивной наукой? На вебинаре разберём научные данные о женской спортивной физиологии и о том, как выстраивать тренировочный процесс с учётом особенностей женского организма — без мифов и упрощений. В программе вебинара: — ключевые физиологические особенности женского организма, влияющие на тренировки и восстановление — как женщины адап…

Друзья, мы выложили для вас запись вебинара. Те, кто регистрировался на вебинар в нашем боте-помощнике, напишите слово запись, и он пришлет вам ссылку. Для тех, кто не регистрировался, запись доступна здесь Приятного вам просмотра!

+5

Питание, восстановление, психология: из чего складывается спортивный результат?🤔 Подготовка спортсмена состоит из нескольких взаимосвязанных частей. Нагрузка запускает адаптацию, а на ее качество влияют восстановление, питание, психологическое состояние и точность данных о состоянии организма. На обучении «Спортивная адаптология и инновационные технологии спорта высших достижений» вы научитесь: ✔️понимать механизмы адаптации организма к нагрузке и учитывать их при подготовке спортсмена; ✔️выбирать методы восстановления и оценивать их влияние на готовность к тренировкам; ✔️использовать принципы спортивного питания для поддержания работоспособности и восстановления; ✔️работать со стрессом и мотивацией спортсмена; ✔️применять спортивную диагностику, данные гаджетов и современные техно…

+2

То, что вы точно не знали о максимальном потреблении кислорода (МПК)👇 Вы наверняка знаете, что такое МПК. А знакомы ли с понятием потенциального МПК? В конце 90-х годов Виктор Николаевич Селуянов и Виталий Анатольевич Рыбаков проводили эксперименты с имитационными математическими моделями, в том числе с моделью миокарда, тестируя свой подход в исследованиях со спортсменами. По итогам этой работы они выявили совершенно новый показатель - потенциальное МПК. Для чего он был нужен? 🤔Аэробный, анаэробный пороги и МПК дают информацию о реакции организма на нагрузку. МПК - интегральный показатель, отражающий совместную работу активных скелетных мышц, дыхательных мышц и миокарда. Однако по нему нельзя отдельно оценить потенциальные возможности сердечно-сосудистой системы и определить, ограничи…