Psy-инструменты самоподдержки от психолога Яны Шушковой
IT и технологии · 14 мая 2026 г.
Упражнение "Световой поток"
Упражнение "Световой поток" 🌱 Где найти силы для восстановления после травмирующих событий? Энергия травмы или менее заряженных стрессовых событий, по словам Готфрида Фишера, «буквально опрокидывает нас в состояние физического и душевного утомления», из которого порой сложно выбраться. 💡 Идея о том, что самые важные ресурсы восстановления находятся внутри нас самих, одновременно и обнадёживает, и озадачивает. Это как уже держать в руках шкатулку с сокровищами, но не знать, каким ключом ее можно открыть. ❔И тогда вопрос, скорее, не про то, как эти ресурсы создать, а про то, как получить к ним свой индивидуальный доступ. Потому что, похоже, попадает в это место внутренней силы каждый по-своему. 📖 Упражнения в книге Готфрида Фишера «Новые пути выхода из травмы» могут стать вариантами такого доступа в терапии. Одно из них задействовано на активной визуализации. Его можно использовать как для восстановления после тяжелых травм, так и для попадания в ресурсные состояния при стрессе. Несложная инструкция позволит вам выполнять его самостоятельно дома в качестве самоподдержки. Ссылка на книгу https://mipopp.com/30-stati/stat-i/1249-novie-puti-vyhoda ✺ ✺ ✺ ✨Сядьте поудобнее на стул или лягте на кровать, расслабьтесь. 🎨 Мысленно представьте цвет, который для вас является цветом исцеления. Окружающий вас воздух и вселенная наполнены им. Его неограниченные запасы вливаются в комнату, а затем поступают в ваше тело и проходят сквозь него. 🎨 Целебный цвет, словно пластырь, ложится на болезненные места вашего тела и души, обволакивая их, как лёгкий, приятный бинт. Он проникает в повреждённые ткани. Позвольте потоку цвета литься так долго, пока не почувствуете себя свободнее и живее. 🌼 После этого дайте себе знак «проснуться». Не торопитесь, постепенно возвращайтесь в бодрствующее состояние, в приятном для вас ритме. ➡ Принцип действия Упражнение действует, если выбранный цвет оптимально вам подходит. Поэкспериментируйте с различными цветами, пока не найдёте самый подходящий. С помощью этого упражнения возможен доступ к резервуару естественных целебных сил, находящемуся в каждом из нас. Если вам прописаны медикаменты, поинтересуйтесь у вашего врача об их принципе действия. Приобщите медикаменты к технике светового потока. Лекарственное средство может транспортировать цвет в рану, усиливая процесс исцеления. Таким образом, вы поддержите так называемый «плацебо-эффект» медикамента. Это упражнение поможет при болях. Представляйте, как целительный световой поток окутывает и убирает боль. Источник: МИПОПП | Психологическое образование #ресурс #покой #умиротворение #энергия #здоровье #поток #травма #травматерапия #ПТСР #стресс #боль #облегчение #свет #тревога #тревожность #депрессия #тоска #печаль