Думаешь, мышцы не растут, потому что мало тренируешься?
Думаешь, мышцы не растут, потому что мало тренируешься? На самом деле проблема чаще не в нагрузке, а в восстановлении. Миф: «чем чаще и тяжелее — тем быстрее результат». Реальность: мышцы растут не во время занятия, а после — в покое. Если ты спишь меньше 7 часов, не следишь за белком (нужно 1.6-2.2 г на кг веса) или пропускаешь дни отдыха, то даже идеальная программа не даст прироста. Добавь одну вещь: контроль калорий и сна. Без этого ты просто тратишь время. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
95 просмотров