«Не ешь после шести — и похудеешь».
«Не ешь после шести — и похудеешь». Звучит логично: меньше ешь — меньше калорий. Но организм так не работает. Если ты голодаешь 12–14 часов подряд, уровень кортизола растёт, а инсулин падает неравномерно. В итоге — срыв вечером или на следующий день, когда рука тянется к быстрым углеводам. Итог: не дефицит, а качели. Исследования показывают, что общий суточный калораж важнее времени приёма пищи. Можно есть в 22:00 — если укладываешься в норму, вес будет уходить. Миф держится на страхе перед едой в тёмное время суток. Но тело не смотрит на часы — ему важны сумма и состав. Попробуй AI-тренера → @TrAInerFitnessBot (Telegram) или @id744611842563_bot (MAX) #фитнес #тренировки #здоровье #спорт
167 просмотров