Здоровье в балансе | Людмила Шульмина

Организм предупреждает вас каждый день. Просто вы принимаете это за «возраст». Вы продолжите бороться с лишним весом... или наконец узнаете, что организм уже давно пытается сказать вам совсем о другом? Нарушение углеводного обмена редко начинается с высокого сахара в анализах. Оно начинается с симптомов, которые большинство женщин считают нормой. Например: — после еды хочется спать; — вечером невозможно пройти мимо сладкого; — вес стоит, хотя «ем совсем немного»; — живот становится больше, чем раньше; — утром просыпаетесь уже уставшей; — появилась постоянная тяга к перекусам; — в голове словно туман; — на коже появились папилломы; — всё труднее сосредоточиться. Многие говорят: «Наверное, это возраст...» Нет. Очень часто это первые признаки того, что клетки начинают хуже реагировать н…

Самая большая ошибка июля — решить, что уже поздно Июль в самом разгаре. И я уже знаю, что сейчас происходит в голове у многих женщин. «Ну всё... К лету похудеть не успела.» «Теперь уже нет смысла.» «Осенью займусь собой.» И больше всего в этой ситуации меня расстраивает то, как легко люди откладывают себя ещё на несколько месяцев. Словно забота о здоровье — это сезонная акция. Летом поздно. Осенью некогда. Зимой праздники. Весной нужно срочно худеть к лету. И так проходят годы. Но вот вопрос. Что изменится в сентябре? Работы станет меньше? Стресса станет меньше? Дети перестанут болеть? Появится больше времени? Нет. Изменится только календарь. И, скорее всего, к нему добавятся ещё несколько килограммов, ещё больше усталости и ещё больше разочарования в себе. Самое опасное — не лиш…

«Лето же! Почему ты такая уставшая?» Есть миф, в который почему-то все верят. Летом мы должны быть счастливы. Энергичными.Загорелыми. Гулять до ночи. Просыпаться в 6 утра без будильника. И обязательно чувствовать себя легко. А теперь реальность. В последнее время я всё чаще слышу от клиентов совсем другое: «Я просыпаюсь уже уставшей.» «Днём хочется только лечь.» «Сил нет вообще.» И многие начинают винить себя. «Наверное, я ленивая.» Нет. Жара сама по себе — нагрузка для организма. Плюс бессонные ночи. Плюс работа. Плюс дети на каникулах. Плюс попытки «есть поменьше, чтобы не поправиться». В итоге получается странная картина. Все вокруг выкладывают красивые фотографии с отпусков. А ты мечтаешь только об одном… Чтобы тебя никто не трогал хотя бы один день. И знаешь что? Это не делает…

🚀 +60–70 подписчиков в канал MAX за 3 дня Без накрутки, без ботов и без падения вовлечённости. Мы используем формат взаимных подписок: каналы собираются в единый список, и реальные участники подписываются друг на друга. Почему заходят в проект: • заметный прирост подписчиков • безопасный формат без риска для канала • подходит даже для небольших каналов • живая и активная аудитория 🔥 Уже 1200+ участников в проекте Сейчас открыт набор в новую волну. Заходи в чат и участвуй - я уже там 👇 https://max.ru/join/x5QqkXyY9GJ7YDs6UTOjNhUF_K5iU9ftvrVKQiklX8U

Как выглядит лишний вес внутри тела? 😳 Не всегда то, что мы видим в зеркале, показывает, что происходит внутри… На снимке — сравнение МРТ двух женщин с разной массой тела: 115 кг и 52 кг. И здесь важно не только число на весах. Светлые участки на изображении — это жировая ткань. ❗При большем весе видно больше висцерального жира — того самого, который находится вокруг внутренних органов. Он может: — создавать дополнительную нагрузку на сердце и сосуды — влиять на обмен веществ — повышать уровень воспалительных процессов в организме — мешать нормальной работе органов При более здоровом балансе веса организму проще справляться со своими задачами: меньше нагрузки, больше энергии, легче поддерживать нормальное самочувствие. Но важно понимать ❤️ Здоровье — это не про «идеальный вес» и не …

Уже начался июль… А кто-то всё ещё ждёт того самого понедельника. Того самого настроения. Той самой мотивации. «Вот бы похудеть к лету…» Но лето уже здесь. И дело вовсе не в отсутствии силы воли. Чаще всего за этим ожиданием стоит страх снова начать и снова не дойти до результата. Страх очередного провала. Страх увидеть на весах не те цифры. Страх снова оказаться на жёсткой диете, которая закончится срывом. Но если честно, цель — это не просто цифра на весах. Настоящая цель — просыпаться с энергией, нравиться себе в зеркале, чувствовать лёгкость в теле, носить любимую одежду без стеснения и не жить в постоянной борьбе с едой. Именно поэтому похудение без заботы о здоровье редко бывает долгосрочным. Когда организм истощён, гормоны не в балансе, а питание построено на запретах — вес…

А что, если причина усталости не там, где вы ищете?  Ко мне пришла женщина с запросом на снижение веса. Но кроме веса её беспокоила постоянная усталость: утром нет сил, днём клонит в сон, вечером энергии хватает только на обязательные дела. Когда стали разбирать рацион, выяснилось: «Мясо я вообще не ем. Не люблю его». Я начала уточнять, как она чувствует себя после еды. Оказалось, мясо давало тяжесть и дискомфорт. Плюс раньше уже были проблемы с желудком и выявленная сниженная кислотность. И фраза «не люблю мясо» приобрела совсем другой смысл. Женщина практически исключила красное мясо из рациона, а вместе с ним сократился один из основных пищевых источников гемового железа. Получается цепочка: мясо есть вам не хочется из за дискомфорта, в рационе его почти нет, железа с пищей поступает…

Вы уверены, что постоянная усталость - это нормально? 🤔 Посплю, отдохну - и всё пройдёт. С усталостью мы часто поступаем именно так. Кажется, что ничего серьёзного не происходит: тяжёлая неделя, мало сна, давно не было отпуска. Но проходит выходной, потом отпуск, а утром всё равно приходится собирать волю в кулак, чтобы включиться в день.🫩 После работы у вас сил нет ни на прогулку, ни на спорт, ни на себя. Добавляется раздражительность, ухудшается сон, постепенно начинает расти вес. И вот здесь привычное «я просто устала» уже может мешать увидеть проблему. Так было у моей клиентки Татьяны. Она работает с людьми, весь день находится в напряжении, рабочие звонки продолжались и вечером, а спать она ложилась за полночь. Жалобы были знакомые: усталость, раздражительность, отсутствие эне…

⚡️ По данным анализа "Яндекс Вордстат" спрос желающих «хочу уволиться» вырос на 81% Интересная статистика появилась на днях. Россияне стали реже искать информацию про выгорание, зато запрос «хочу уволиться» за год вырос на 81%. По данным анализа Яндекс Wordstat, его вводят около 22 тысяч ❗️раз в месяц. То есть слово «выгорание» вроде бы интересует меньше. А желание всё бросить и уйти с работы - больше. И у меня возникает вопрос: а всегда ли дело действительно в работе? Потому что иногда вы думаете: «Я просто устала от этой работы». Но утром тяжело встать не только в понедельник. Вечером у вас нет сил не только после сложного совещания. В выходной, когда от вас никто не требует отчётов и не ставит задачи, тоже хочется одного - лежать и чтобы никто не трогал. 🛌 Вроде бы суббота и воскр…