Мягкая практика - это не практика без нагрузки.
Мягкая практика - это не практика без нагрузки. Это нагрузка, которая соответствует возможностям тела. Иногда кажется: если после занятия мышцы не «горят» и вы не выбились из сил - значит, тренировка была недостаточно эффективной. Но в йогатерапии мы смотрим немного на другое. Важно не просто сделать больше, а научиться управлять своим телом. — дышать и сохранять контроль; — включать нужные мышцы без лишнего напряжения; — двигаться без компенсаций; — чувствовать, что происходит с животом, рёбрами, тазом и поясницей; — уметь расслабляться после усилия. Поэтому простое на вид упражнение иногда оказывается для тела совсем непростым. Например, научиться включать глубокие мышцы живота и тазового дна без задержки дыхания и избыточного давления гораздо важнее, чем просто сделать 30 повторений. Наша задача - не утомить тело. А научить его работать лучше. И когда контроль становится привычнее, нагрузку можно постепенно увеличивать. Не через «надо потерпеть», а потому что тело уже готово к следующему шагу. 🤍 В этом и есть мягкий подход: не меньше движения - больше осознанности в движении. #йога #мягкиепрактики #движение #