Реакций под последним постом не много) но желающие узнать- есть! Поэтому продолжаем тем...
Реакций под последним постом не много) но желающие узнать- есть! Поэтому продолжаем тему дыхания 😁 Как продиагностировать свой паттерн дыхания Небольшая практика, займёт пару минут. Найдите удобное положение - лучше лёжа, если есть возможность: так проще расслабиться и услышать, что происходит внутри. Но если удобнее сидеть - это тоже подойдёт. Прикройте глаза. Не меняйте пока ничего, просто понаблюдайте за своим дыханием. Какое оно - спокойное или прерывистое? В какой части тела сейчас сосредоточено больше всего ощущений - в груди, в животе, в плечах? Положите ладони на живот. Сделайте один спокойный вдох - туда, в живот. Почувствуйте, как он мягко наполняется и слегка приподнимает ваши руки. На выдохе - живот словно шарик опускается, руки плавно идут вниз вместе с ним. Это и есть естественный паттерн дыхания. Если вместо этого вы замечаете, что на вдохе живот, наоборот, становится плотнее и руки почти не двигаются, а на выдохе живот расслабляется и как будто выталкивает руки - это сигнал, что паттерн со временем немного сместился. Так бывает - из-за стресса, привычек, разных периодов жизни. Это не «плохо» и не «неправильно», просто такая особенность стоит нашего внимания. Если заметили это у себя - не торопитесь ничего резко исправлять. Первый шаг - просто чаще в течение дня замечать, как вы дышите. Дальше, шаг за шагом, будем возвращать телу более свободный и естественный паттерн 🤍 #дыхание #диагностика #йога #мягкаяйога #мягкийподход #женскиепрактики