Расскажу вам несколько секретиков из наших практик 🤫
Расскажу вам несколько секретиков из наших практик 🤫 Чем же мы занимаемся на первых занятиях? Первое - диагностируем паттерны. Не пытаемся сразу что-то исправить, а сначала наблюдаем, как тело работает сейчас. И один из первых паттернов, который нам важно увидеть, - паттерн дыхания. Почему именно дыхание? Потому что дыхание - это то, что происходит с нами тысячи раз в день. И если оно организовано не очень эффективно, тело будет повторять этот способ снова и снова. А вот изменить уже привычный паттерн бывает не так быстро. Иногда для этого действительно требуется не неделя и не две, а гораздо больше времени. Я это хорошо знаю по себе. Когда-то мой собственный паттерн дыхания тоже был нарушен. При этом я специально не занималась его исправлением, потому что это не было моей проблемой и не вызывало дискомфорта. (Это было много лет назад, но уже тогда я знала что менять необходимо!) Я просто периодически возвращала внимание к дыханию. Особенно вечером, перед сном: ложилась спокойно, делала мягкий вдох и выдох и несколько минут наблюдала - как именно я дышу? Куда приходит вдох? Как двигаются рёбра? Что происходит с животом? Обычно это занимало не больше пяти минут. И примерно через месяц я заметила, что дыхание постепенно само стало более естественным. То, что раньше требовало контроля, начало происходить автоматически. И вот это для меня очень показательно: тело умеет учиться. А привычные паттерны можно менять. Но что мы вообще называем естественным паттерном дыхания? Это не просто «дышать животом» и не попытка сделать максимально глубокий вдох. Естественное дыхание - это согласованная работа диафрагмы, рёбер, живота и тазового дна. На вдохе тело мягко расширяется, на выдохе - возвращается обратно. Без лишнего напряжения, задержек и постоянного контроля. Именно поэтому дыхание для нас - не отдельная практика, а одна из основ работы с глубокими мышцами и всей системой внутренней опоры. Поэтому на первых занятиях мы не спешим «качать» мышцы. Сначала учимся видеть, чувствовать и понимать, как тело работает сейчас. А уже потом начинаем его постепенно переобучать 🤍 А хотите проверить свой паттерн дыхания?👀 Поставьте любую реакцию под этим постом - мне будет понятно, что вам интересна эта тема, и я покажу вам простой способ самостоятельно проверить своё дыхание. #дыхание #паттерн #йога #йогатерапия #мягкиепрактики #мягкийподход #забота #спорт #тело