Доброго понедельника! ☀️
Доброго понедельника! ☀️ Ну что, продолжим тему пользы простых асан? 🤍 Сегодня хочу поговорить о Марджариасане - знакомой многим «кошке». На первый взгляд кажется, что это просто разминка. Но при правильном выполнении эта асана может стать настоящей поддержкой для позвоночника, дыхания и всего тела. ✨ Чем полезна Марджариасана? • мягко улучшает подвижность всего позвоночника; • снимает напряжение в пояснице, грудном отделе и шее; • помогает почувствовать и включить глубокие мышцы корпуса; • улучшает подвижность грудной клетки и качество дыхания; • способствует лучшему кровообращению в области малого таза и брюшной полости; • помогает снизить уровень напряжения и стресса. Особенно люблю использовать эту асану в практике для женщин. Она помогает заново почувствовать связь с телом, научиться двигаться осознанно и безопасно. Но есть один важный момент👇 Пользу приносит не сама поза, а то, КАК вы её выполняете. Если чрезмерно прогибаться в пояснице, проваливаться между лопатками или выполнять движение только за счёт поясницы, ожидаемого эффекта не будет. Поэтому в карусели я подготовила: 🤍 правильную отстройку; 🤍 основные ошибки; 🤍 пользу и рекомендации по выполнению. Сохраните, чтобы возвращаться к этим подсказкам во время практики. 🌿 А какая асана стала вашей любимой? #асаны #марджариасана #отстройки