⚡️ Самая опасная фраза в йоге:
⚡️ Самая опасная фраза в йоге: «Потерплю ещё немного». Как понять, какая боль в йоге нормальна, а какая - нет Одна из самых вредных установок в практике - «если больно, значит работает». Нет. В йоге задача не “продавить” тело, а научиться его слышать. 🟢 Какие ощущения обычно нормальны: ➖ глубокое, приятное натяжение в мышцах; ➖ чувство работы или “горения” в силовых асанах; ➖ лёгкая дрожь при удержании позы; ➖ умеренная крепатура на следующий день после непривычной нагрузки. Это ощущения, с которыми обычно можно дышать спокойно. 🔴 А вот что уже НЕ норма: ➖ резкая, простреливающая боль; ➖ боль в суставах (колени, поясница, шея, запястья); ➖ онемение, покалывание, “мурашки”; ➖ ощущение, что хочется срочно выйти из позы; ➖ боль, из-за которой задерживается дыхание. ☝🏻 И очень важный момент: Растяжение мышцы обычно ощущается мягко и равномерно. Травма - чаще точечная, резкая и “колющая”. Йога вообще не про героизм. Тело не становится здоровее от того, что вы его игнорируете. Иногда самое правильное решение в практике - ✔️ уменьшить амплитуду, ✔️ согнуть колени, ✔️ взять блоки, ✔️ или вообще выйти из асаны. И это не “слабая практика”. Это практика, после которой тело хочет вернуться на коврик снова 🌿 💬 А вам сложно вовремя остановиться? Или наоборот - часто боитесь нагрузки и бережёте себя слишком сильно?