Многие в йоге боятся подгибать колени, будто это “упрощение” или признак слабой растяжки.
Многие в йоге боятся подгибать колени, будто это “упрощение” или признак слабой растяжки. Но правда в том, что мягкие колени часто полезнее, чем жёстко заблокированные. Особенно если: ➖ тянет задняя поверхность бедра; ➖ округляется поясница в наклонах; ➖ есть переразгиб в коленях; ➖ вы новичок или тело сильно напряжено. ☝🏻 В наклонах вперёд важнее сохранить длину позвоночника и спокойное дыхание, чем любой ценой выпрямить ноги. Небольшое сгибание коленей может: ✨ снять лишнее напряжение с поясницы; ✨ сделать позу устойчивее; ✨ помочь работать именно с мышцами, а не “висеть” на суставах. И да - это особенно важно при переразгибе коленей. Иногда “идеально прямые” ноги - это не сила мышц, а сустав, который просто уходит назад. ✔️ Прямые ноги - это нормально. Но только если: ➖ сохраняется контроль мышц; ➖ нет боли; ➖ и тело не работает через напряжение и борьбу. Йога вообще не про героизм. Тело лучше отвечает не на максимальное усилие, а на регулярную и бережную работу 🌿 💬 А вы чаще в наклонах: «мягкие колени - моё спасение» 🙂 или «прямые ноги до последнего» 😄