Для вас это будет новость.
Для вас это будет новость. Усталость после прогулки часто приходит не всегда в ноги, но и часто в поясницу. Во время ходьбы правая нога шагает вперёд, таз слегка поворачивается за ней, а грудная клетка при этом поворачивается навстречу шагающей ноге. Если грудная клетка не мобильна и не поворачивается, шаг становится жёстким. И всю работу по стабилизации на себя вынуждена брать поясница. Она просто не рассчитана на такой объём компенсации, отсюда и тяжесть в спине после, казалось бы, лёгкой прогулки. Проверьте это прямо сейчас. Встаньте, сделайте медленный шаг. Положите одну руку на грудь, вторую на таз. Поворачивается ли грудная клетка относительно таза? Или тело движется как один цельный, зажатый блок? Если поворота почти нет, это не значит, что вы ходите неправильно. Просто тело забыло этот естественный ритм. На своих занятиях, я даю много упражнений на восстановление подвижности. Учим грудную клетку двигаться вместе с шагом — легко и плавно. Когда этот механизм включается, разгружается спина. Вы забудете про боль после прогулок. Хотите проверить свою походку и понять, где теряется движение? Напишите мне. Разберём на диагностике (очно или онлайн)