🥑 ПП рецепты по карману

ПП рецепты по карману в МАХ | ВК канал | ВК группа

🍛 Плов с индейкой Сытный обед без тяжести — как обычный плов, только легче и с хорошим количеством белка. Индейка, бурый рис, овощи и специи — получается просто, ароматно и надолго насыщает. КБЖУ на порцию: 🔥 544 ккал 🥚 Б — 34 г 🥑 Ж — 20 г 🍚 У — 51 г 🟠 Что нужно: — филе грудки индейки — 150 г — морковь — 1 средняя — лук — 1 шт. — чеснок — 1 зубчик — бурый рис — 40 г — специи для плова — по вкусу — нерафинированное растительное масло — 1 ч. л. — зелень — 20 г — квашеная капуста — 150 г — растительное масло — 1 ч. л. 🟠 Как готовить: — Индейку промой и нарежь небольшими кусочками. — Морковь натри, лук нарежь. — Сковороду слегка смажь маслом. — Выложи лук и морковь, немного потуши. — Добавь индейку и перемешай. — Добавь чеснок, специи и заранее промытый бурый рис. — Влей немного …

ПП рецепты по карману в МАХ | ВК канал | ВК группа

🥗 Куриная грудка со свежим салатом Простой ужин, когда хочется чего-то лёгкого, но сытного. Курица даёт белок, овощи — объём и свежесть, а семена льна добавляют немного полезных жиров. КБЖУ на порцию: 🔥 326 ккал 🥚 Б — 42 г 🥑 Ж — 11 г 🌾 У — 15 г 🟠 Что нужно: — филе куриной грудки — 150 г — лимон — для маринада — специи и соль — по вкусу 🟠 Для салата: — пекинская капуста — 250 г — огурец — 1 шт. — помидор — 1 шт. — петрушка — 20 г — оливковое масло — 1 ч. л. — семена льна — 1 ч. л. 🟠 Как готовить: — Куриную грудку замаринуй с лимоном, специями и солью. — Запеки в духовке или приготовь на сковороде-гриль. — Капусту, огурец, помидор и петрушку нарежь. — Заправь салат оливковым маслом. — По желанию добавь немного лимонного сока. — Посыпь семенами льна. — Подавай курицу вместе с…

🍳 Омлет с грибами и бутербродом с красной рыбой Сытный завтрак, который не выглядит как «диета» 😄 Тут и белок, и полезные жиры, и нормальная сытость на несколько часов. КБЖУ на порцию: 🔥 413 ккал 🥚 Б — 35 г 🥑 Ж — 23 г 🌾 У — 13 г 🟠 Что нужно: — яйца — 2 шт. — вода или кокосовое молоко — 1 ст. л. — шампиньоны — 50 г — цельнозерновой хлеб — 30 г — слабосолёная сёмга / горбуша / форель / кета — 50 г — масло — для смазывания сковороды — соль — по вкусу 🟠 Как готовить: — Яйца взбей с щепоткой соли. — Добавь воду или кокосовое молоко. — Шампиньоны нарежь тонкими ломтиками. — Сковороду слегка смажь маслом. — Вылей яичную смесь на сковороду. — Сверху выложи шампиньоны. — Готовь под крышкой на слабом огне до готовности. — Отдельно сделай бутерброд: хлеб + красная рыба. 💸 Стоимость: п…

🍛 Пшено с куриным филе и овощным салатом Сытный обед из обычных продуктов: курица, пшено и свежий салат. Ничего сложного, но тарелка получается полноценная и надолго насыщает. КБЖУ на порцию: 🔥 543 ккал 🥚 Б — 47 г 🥑 Ж — 15 г 🍚 У — 56 г 🟠 Что нужно: — филе куриной грудки — 150 г — морковь — 1 средняя — лук — 1 шт. — пшено — 50 г — кокосовое масло — немного для сковороды — специи — по вкусу Для салата: — помидор — 1 шт. — огурец — 1 шт. — растительное масло — 1 ч. л. — зелень — 50 г — красный лук — 1/4 головки — соль — по вкусу 🟠 Как готовить: — Сковороду слегка смажь кокосовым маслом. — Морковь и лук нарежь, немного припусти на сковороде. — Добавь нарезанное куриное филе. — Посоли, добавь любимые специи и готовь до мягкости курицы. — Пшено заранее отвари. — Смешай готовое пше…

"Свежая подборка женских каналов — новые источники вдохновения.✨" –————— 💰 ВЫГОДНЫЕ НАХОДКИ Не просто скидки, а полезные товары по приятным ценам. Для дома, кухни, дачи и жизни. 🏡 УЮТНО ДОМА Идеи для ремонта, вдохновение для уюта и тепла в каждом доме. 🥘 ПРОСТО ГОТОВИМ Быстро и по-домашнему. Рецепты, которые получаются с первого раза. 🤱 ПРОДВИНУТАЯ МАМА - легендарное сообщество для мам в МАКС 🛍 ПРИЯТНЫЕ СКИДКИ Каждый день выгодные находки по приятным ценам! Спешите забрать свою выгоду! 📘 КРЫМ СЕГОДНЯ Как выглядит жизнь 2026 в самой обсуждаемой республике РФ? 👒 ПОДРУЖКИ НА СВЯЗИ -обсуждаем здоровье, отношения, красоту, семью, ситуации из жизни. 💥 ТВОЯ ФАНТАЗИЯ – волшебный канал про магию творчества и рукоделия 🌳 ЛЕТО В ДЕРЕВНЕ — дача в радость, урожай — на стол и в банки…

🍚 Боул с тунцом Сытный обед в формате «всё сложила в тарелку — и готово» 😄 Бурый рис, тунец, овощи и лёгкая заправка — просто, быстро и без лишней готовки. КБЖУ на порцию: 🔥 411 ккал 🥚 Б — 41 г 🥑 Ж — 10 г 🍚 У — 41 г 🟠 Что нужно: — бурый рис — 50 г — тунец в собственном соку — 150 г — огурец — 1 шт. — салат айсберг — 120 г — зелень — по вкусу Для соуса: — соевый соус — по вкусу — лимонный сок — 1 ст. л. — оливковое масло — 1 ч. л. — кунжут — 1 ч. л. 🟠 Как готовить: — Бурый рис отвари до готовности. — В глубокую тарелку выложи рис. — Добавь тунец, нарезанный огурец, зелень и салат айсберг. — Смешай соевый соус, лимонный сок, масло и кунжут. — Заправь боул соусом. 💸 Стоимость: примерно 180–270 ₽ за порцию ПП рецепты по карману в МАХ | ВК канал | ВК группа

"Всё для тех, кто выбирает вкусную еду, ведь стол — единственное место, за которым мы не скучаем с первой же минуты 😃" –————— 💰 ВЫГОДНЫЕ НАХОДКИ Не просто скидки, а полезные товары по приятным ценам. Для дома, кухни, дачи и жизни. 🏡 УЮТНО ДОМА Идеи для ремонта, вдохновение для уюта и тепла в каждом доме. 🥘 ПРОСТО ГОТОВИМ Быстро и по-домашнему. Рецепты, которые получаются с первого раза. 🍽️ ГОТОВИМ СО МНОЙ У нас уютно, вкусно и по-домашнему! Заходите! 🍰ВКУС ЖИЗНИ - Простые рецепты на все случаи жизни 🍃 ПЕПТИДЫ ХАВИНСОНА - ваши молодость, здоровье, энергия, красота 🧑‍🍳 "КУЛИНАРНАЯ ИНЖЕНЕРИЯ" — создавайте вкусные и красивые блюда как профессионалы, избегая ошибок. Интересуетесь кулинарией? Вам сюда! 🥑 ПП РЕЦЕПТЫ ПО КАРМАНУ ПП-рецепты с примерной стоимостью, а в закрепе — м…