🍳 Омлет с грибами и бутербродом с красной рыбой — 31 августа 2026 г. в 18:00:03.256
🍳 Омлет с грибами и бутербродом с красной рыбой Сытный завтрак, который не выглядит как «диета» 😄 Тут и белок, и полезные жиры, и нормальная сытость на несколько часов. КБЖУ на порцию: 🔥 413 ккал 🥚 Б — 35 г 🥑 Ж — 23 г 🌾 У — 13 г 🟠 Что нужно: — яйца — 2 шт. — вода или кокосовое молоко — 1 ст. л. — шампиньоны — 50 г — цельнозерновой хлеб — 30 г — слабосолёная сёмга / горбуша / форель / кета — 50 г — масло — для смазывания сковороды — соль — по вкусу 🟠 Как готовить: — Яйца взбей с щепоткой соли. — Добавь воду или кокосовое молоко. — Шампиньоны нарежь тонкими ломтиками. — Сковороду слегка смажь маслом. — Вылей яичную смесь на сковороду. — Сверху выложи шампиньоны. — Готовь под крышкой на слабом огне до готовности. — Отдельно сделай бутерброд: хлеб + красная рыба. 💸 Стоимость: примерно 170–260 ₽ за порцию Получается простой завтрак без лишней готовки: омлет, бутерброд — и уже полноценная тарелка. Ставь реакцию: 👍 — люблю такие завтраки ❤️ — забрала идею себе ПП рецепты по карману в МАХ | ВК канал | ВК группа