🐟 Филе рыбы с овощами в горшочках — 21 сентября 2026 г. в 17:00:01.516
🐟 Филе рыбы с овощами в горшочках Лёгкий ужин, который готовится почти сам: всё сложили, отправили запекаться — и можно заниматься своими делами 😄 Рыба даёт белок, овощи — объём и клетчатку, а кунжут с маслом добавляют вкус. КБЖУ на порцию: 🔥 329 ккал 🥚 Б — 33 г 🥑 Ж — 10 г 🍅 У — 30 г 🟠 Что нужно: — филе рыбы — 150 г — лук — 1 шт. — морковь — 1 шт. — помидор — 1 шт. — цветная капуста — 170 г — перец — 1 шт. — розмарин — 1 веточка — нерафинированное масло — 1 ст. л. — семена кунжута — 1 ст. л. — соль — по вкусу 🟠 Как готовить: — В горшочек, форму или сковороду выложи филе рыбы. — Лук нарежь полукольцами. — Добавь морковь, помидор, перец и цветную капусту. — Посоли, добавь розмарин и немного воды. — Запекай около 20 минут до готовности. — В готовое блюдо добавь масло и посыпь кунжутом. 💸 Стоимость: примерно 220–330 ₽ за порцию Простой вариант ужина, когда хочется лёгкого блюда без лишней возни. Ставь реакцию: 👍 — люблю рыбу ❤️ — забрала рецепт ПП рецепты по карману в МАХ | ВК канал | ВК группа