🍲 Обед на 487 ккал: тефтели из индейки с гречкой — 30 июля 2026 г. в 05:00:10.127
🍲 Обед на 487 ккал: тефтели из индейки с гречкой Сытный обед без жарки и тяжести. Тефтели получаются мягкие за счёт кабачка, а гречка и свежий огурец делают тарелку полноценной. КБЖУ: 🔥 487 ккал 🥚 Б — 43 г 🥑 Ж — 11 г 🌾 У — 51 г 🟠 Что нужно: — филе индейки — 150 г — кабачок — 200 г — репчатый лук — 1 шт. — морковь средняя — 1 шт. — зелень — 20 г — гречневая крупа — 40 г — огурец — 1 шт. — соль, перец — по вкусу 🟠 Как готовить: — Сделай фарш из индейки с луком. — Кабачок натри и хорошо отожми лишнюю воду. — Смешай кабачок с фаршем, солью и перцем. — На сковороду добавь немного воды. — Протуши нарезанный лук и морковь. — Сформируй тефтели и выложи к овощам. — Туши до готовности, в конце добавь зелень. — Гречку отвари отдельно. — Подавай тефтели с гречкой и свежим огурцом. 💸 Стоимость: примерно 190–270 ₽ за порцию Сохрани, когда нужен обычный домашний обед, который реально насыщает 😄 ПП рецепты по карману Вкусно, понятно и без дорогих продуктов 🥗