🍅 Обед на 455 ккал: гречка болоньезе — 23 июля 2026 г. в 05:00:09.471
🍅 Обед на 455 ккал: гречка болоньезе Гречка, но не скучная 😄 Добавляем фарш, томаты, чеснок — и получается сытный обед в стиле болоньезе, только проще и полезнее. КБЖУ: 🔥 455 ккал 🥚 Б — 39 г 🥑 Ж — 16 г 🌾 У — 40 г 🟠 Что нужно: — репчатый лук — 1 шт. — фарш из филе бедра куриного — 170 г — чеснок — 1 зубчик — протёртые помидоры — 150 г — гречневая крупа — 50 г — соль, перец — по вкусу — зелень — для подачи 🟠 Как готовить: — Лук мелко нарежь и слегка обжарь. — Добавь фарш и перемешай. — Туши около 15 минут. — Посоли, поперчи и добавь чеснок. — Влей протёртые помидоры. — Туши до готовности, при необходимости добавь немного воды. — Гречку отвари отдельно. — Смешай гречку с соусом и подавай со свежей зеленью. 💸 Стоимость: примерно 150–210 ₽ за порцию Сохрани, если тоже хочешь гречку, которую реально хочется есть 😄 ПП рецепты по карману