🍚 Обед на 485 ккал: плов с телятиной — 20 июля 2026 г. в 14:45:01.014
🍚 Обед на 485 ккал: плов с телятиной Плов, который можно спокойно вписать в рацион. Телятина, коричневый рис, морковь, лук и соевый соус — получается сытно, вкусно и без ощущения тяжести. КБЖУ: 🔥 485 ккал 🥚 Б — 50 г 🥑 Ж — 8 г 🌾 У — 52 г 🟠 Что нужно: — телятина — 200 г — коричневый рис в сухом виде — 50 г — морковь — 1 шт. — лук-порей — 50 г — лук-шалот — 30 г — чеснок — 1 зубчик — соевый соус несолёный — 20 г — оливковое масло — 1 ч. л. 🟠 Как готовить: — Телятину, морковь, лук-порей, шалот и чеснок нарежь тонкими полосками. — На сковороде с небольшим количеством масла слегка обжарь морковь. — Добавь лук-порей. — Отдельно обжарь мясо до румяности. — Добавь к мясу морковь, лук и соевый соус. — Рис отвари отдельно. — Смешай рис с мясом и овощами. 💸 Стоимость: примерно 250–350 ₽ за порцию Сохрани, когда хочется плов, но в более лёгком варианте 😄 ПП рецепты по карману