Я постоянно говорю: клетчатка - это еда для наших бактерий.
Я постоянно говорю: клетчатка - это еда для наших бактерий. И у каждого вида бактерий свои вкусы. Одни любят растворимую клетчатку, другие - нерастворимую, третьи - резистентный крахмал. Если мы пьем только псиллиум, мы кормим только часть микробиоты. Остальные бактерии остаются голодными. А голодная микробиота - это слабый иммунитет, воспаление, плохое настроение и проблемы с кожей. Представьте, что вы обожаете курицу. Но если есть её каждый день, через неделю вы её просто не захотите. Так же и с бактериями. Если давать им только один вид клетчатки, то многие просто останутся голодными🤷 Вот почему я за разнообразие. Разные источники клетчатки - это как разные блюда на столе для ваших бактерий. Каждый найдёт что-то своё😉 Разнообразие клетчатки: 💚 Поддерживает разные штаммы бактерий и микробиота становится богаче. 💚 Стимулирует выработку короткоцепочечных жирных кислот - они питают клетки кишечника, снижают воспаление и поддерживают иммунитет. 💚 Улучшает моторику кишечника и оказывают мягкий детокс-эффект. 💚 Помогает контролировать вес, сахар и холестирин. Вот тут подробно расписывала разницу между растворимой и нерастворимой клетчаткой и какая за что отвечает. Если рассматривать добавки, то берём те, где собраны несколько видов клетчатки. Например, в составе завтрака микробиоты: порошок топинамбура, яблочная клетчатка, порошок смородины и голубики, имбирь, проростки чечевицы, нута и фасоли. Каждый компонент работает на свою группу бактерий, что даёт шикарный результат🔥 Так что, не зацикливамся только на псиллиуме, кормим своих бактерий разнообразно😉 Ссылка на клетчатку, которая у меня ➡ ссылка